1.用筆記本電腦代替臺式機

沒錯， 你最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉，因為研究顯示，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

再說，已經 完全不用擔心筆記本電腦速 度比臺式機慢、顯示屏比臺式機小等各種問題，各種超高品質的筆記本電腦已經層出不窮 ，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。

不過，也要提醒你 ， 最好 不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電 后拔下電源再開機使用。另外，也不要把筆記本放在腿上，這樣只會使自己離電腦更近，更易受輻射危害。

2.每天清潔電腦屏幕

每天使用電腦前， 都先用專門 的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。

因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

3.電腦桌前養一瓶水養植物

在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，綠綠的葉片有緩解視疲勞的功效。

4.每1小時站起來活動10分鐘

長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫 、眼睛 酸澀。

還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以 發揮最佳的工作狀態。

5.每隔3小時洗臉一次

發現了嗎？距離電腦屏幕 最近的就是你的 臉。

由于細小的面部毛孔易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來 越粗糙， 還 常常長痘，這 當然不是你希望的結果。

所以，建議你每隔3小時就去 洗一次臉，清潔皮膚，然后認真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。

6.腳底踩兩個高爾夫球

坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動。

這樣不僅能防止你翹 二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。

7.調節電腦屏幕的亮度

將電腦屏幕亮調低， 減少光線的眼球的刺激，如果 能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

8.隨時活動手腕

工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指 、中指、 食指 ，這樣反復做10次，就能促進手腕部位的血液循環，舒緩僵硬狀態，有效預防"鼠標手"。

此外，你還可以事先滴一 滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。

9.準備一把高品質的工作椅

既然有不少的時間都要花 費在電腦前， 那 你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。

試了之后你 就會立即發現一把好椅子帶來的優 勢，不 僅能幫你保持減肥的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛圍比較輕松的話 ，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇！

10.隨時活動頸肩部

在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。

做做頭部旋轉運動和肩部 環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的"頸肩病"。

同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉， 要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會顯老喔！

11.多吃石榴

美國密西根州立大學的最新醫 學研究發現，石榴中含 有的鞣花酸 成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。

所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦， 換一杯減肥的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好？

12.多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時 間，那么建議你每 天吃上1根香蕉。

香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你 有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔。